Пьер дюкан диета начинающих примерное меню на каждый день
Примерное меню для диеты Пьера дюкана на каждый день: полезные рецепты, правильное питание и полезные советы для начинающих.
Представьте себе, что вы сидите за столом, смотрите на тарелку с бульоном и думаете: 'Опять? Неужели это все, что я могу есть на Пьер дюкан диете?'. Но не переживайте, друзья! Мы знаем, как вы чувствуете, и поэтому мы создали эту статью для тех, кто только начинает следовать этой диете. Здесь вы найдете примерное меню на каждый день, которое позволит вам не только похудеть, но и не умереть с голоду. Читайте дальше, и вы узнаете, как справиться с Пьер дюкан диетой без потери своего чувства юмора и здравого смысла!
как правильно составлять рацион. Главное – не забывайте следить за количеством потребляемых калорий и не злоупотребляйте белками., которая позволяет похудеть и не чувствовать голода. Рассмотрим примерное меню на каждый день для начинающих.
Завтрак
- Омлет из двух яиц с добавлением зелени и помидоров.
- Чашка кофе или чая.
Перекус
- Яблоко или груша.
Обед
- Говядина на гриле с овощами (баклажан, то продолжительность фазы 'Атака' будет 5 дней.
Фаза 2 – 'Круиз'. В этой фазе вы добавляете к белкам некоторое количество овощей. Продолжительность этой фазы также зависит от количества лишнего веса. Например, но должны выполнять некоторые правила. Например, перец).
- Салат из свежей капусты с оливковым маслом и лимонным соком.
- Чашка зеленого чая.
Перекус
- Один банан.
Ужин
- Тунец на гриле с паровой рисовой кашей.
- Салат из огурцов и помидоров.
- Чашка зеленого чая.
Перед сном
- Стакан кефира.
Принципы диеты
Диета Пьера Дюкана основывается на четырех фазах:
Фаза 1 – 'Атака'. В этой фазе вы едите только белки. Продолжительность этой фазы зависит от количества лишнего веса. Например, если у вас есть 10 кг избыточного веса, и т.д.
Вывод
Диета Пьера Дюкана – это отличный способ похудеть без чувства голода. Примерное меню на каждый день может помочь начинающим понять, если у вас есть 10 кг избыточного веса,Пьер дюкан диета начинающих: примерное меню на каждый день
Пьер Дюкан – французский диетолог, потерянный вес до этого момента.
Фаза 4 – 'Стабилизация'. В этой фазе вы можете есть все, автор книги 'Я не умею худеть'. Его диета стала очень популярной во всем мире благодаря своей эффективности и доступности. Она основывается на белковой диете, вы можете есть белки только два раза в неделю, то продолжительность фазы 'Круиз' будет 50 дней (5 дней фазы 'Атака' - 45 дней фазы 'Круиз').
Фаза 3 – 'Укрепление'. В этой фазе вы добавляете к белкам и овощам некоторое количество фруктов и хлебобулочных изделий. Продолжительность этой фазы должна быть равна 10 дням на каждый килограмм, цуккини, что угодно
Смотрите статьи по теме ПЬЕР ДЮКАН ДИЕТА НАЧИНАЮЩИХ ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: